习惯与概率

曾经尝试过’21天养成一个习惯’的做法，可是经常会因为意外中断了一两天而放弃，也会坚持到21天也并没有养成，习惯真的来自于坚持？来着于日复一日的重复？来自于与意志力的对抗么？

我更喜欢称习惯为行为模式，养成习惯其实就是养成或改变自己的某种行为模式。

那如何判定这种行为模式是否养成呢，更多是通过观察你在某些场景下这种行为模式对应行为的出现概率。

也就是说习惯实际是某一种行为出现的概率，某种行为模式相应的行为发生的概率越高，你就越趋近于这种行为模式。

当我们见到一个人时，如何判断他的性格特点呢，很简单，观察他的行为模式，对应的想法是：“我们可以多确定他是外向的呢？他外向的概率是多少呢？”，外向对应行为发生的概率越高，我们就越认为这个人越外向，任何人的性格特点，都只是该性格特点下相应的行为发生的概率高一些而已。

习惯的养成或者行为模式的改变其实就是其对应行为概率的改变，而不是日复一日的坚持，与意志力做斗争。

如果你想拥有任何一种习惯和行为模式，只要提高自己出现相关行为的概率即可，行为的重复概率提高了，就说明你在朝着这个方向前进，通过概率思维思考问题，打击自己的想法才更少出现，就不会因为一两天没有达到既定目标而产生挫败感，进而放弃。

当然也要注重反馈，通过回馈感强化整个过程，让大脑把回馈感与起因绑在一起，只要过程不是痛苦的，有积极的回馈感，让你感受到快乐与成长，那你就会自然而然的养成这种习惯或行为模式。

同时也要避免概率陷阱，提高百分之零点几的概率是没有太大变化的，高概率的改变才可能产生变化。

附录：

习惯到底是什么

习惯是一种经常出现的行为，是某种程度上固定的思考方式、意志或者感觉方式，由以往重复的心智体验而获得的，经常在无意识下出现，特性有：快速出现、未觉察、无意识下进行，而且不可控制。

一般人在出现重复性行为时，不一定会注意到，也就是说自己有时很难发现自己的一些习惯（这会不会也是自我认证和别人评价发生偏差的因素之一呢）

习惯一般会由引起的原因(也可能是环境)开始，接着是习惯行为本身，最后是产生的回馈感受。回馈感回头再强化整个过程，让大脑把回馈感与起因绑在一起，随着行为在一致性的情境中重复的出现，会增加此一情境和行为的联结，形成肌肉记忆，导致遇到相似环境与状况时，本能像开关被激活一样，自然而然地去执行，也就形成‘习惯回路’。